- Makan ketika lapar dan berhenti apabila kenyang.
- Jika tidak lapar,makan sekadar untuk mengunyah dan pastikan anda menikmati setiap kunyahan agar cepat merasa kenyang.
- Jangan menghukum diri untuk kelihatan kurus dan yakin anda boleh menjadi langsing.
- Jangan makan sekiranya anda sedang marah,sedih,takut atau bimbang.Sekiranya anda makan ketika emosi seperti ini,kemungkinan anda mengalami obesiti.
- Berhenti daripada mengharap perkara yang akan mengubah hidup anda supaya merasa lebih baik.Sebaliknya, anda perlu berusaha untuk mendapatkan sesuatu yang diinginkan.
- Apabila anda fikir usaha anda telah gagal, cuba tulis pada kertas setiap makanan yang sudah dimakan dan baca apa yang anda tuliskan.
- Cepat sedarkan diri anda apabila anda makan tanpa lapar kerana ia boleh menambahkan lagi berat badan anda.
- Walaupun anda telah melakukan pelbagai program diet tetapi berat badan tetap tidak turun. Ini bukan bererti anda tidak berusaha, sebaiknya anda sudah melakukan yang terbaik.
Credit to ==<> mia-ina.blogspot.com